睡眠の重要性はわかり、睡眠にあてる時間は確保できるものの、「思うように眠れない」という方もいらっしゃると思います。
睡眠に障害があるか気になる場合は、医師に相談して、必要なら睡眠薬を処方してもらうというのも、選択肢の1つです。
その場合は、睡眠薬の性質を正しく理解するとともに、医師や薬剤師の指導のもと、用法・用量を正しく守ることを心がけましょう。
また、睡眠に関連したアプリもありますので、自分の睡眠について解析・管理するのも良いと思います。
また、YouTube 等でリラックス効果のある音楽を聴きながら眠りにつくのも、是非試してみてください。
「睡眠」「リラックス」「音楽」「ヒーリング」「癒し」「自律神経」等のキーワードを組み合わせて検索することで、たくさんの動画がヒットします。
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